酸奶对补充益生菌毫无作用

补充几倍于推荐剂量的益生菌是完全安全的

不同类型多种呼吸类型的益生菌同时使用作用更大。

先用好氧菌，再用极端厌氧菌，先把肠道氧气耗完。

小肠内不被完全吸收的进入结肠，被益生菌利用的物质叫做益生元。

再好的东西要在一个合理的范围使用

益生元属于部分膳食纤维

肠易激综合征病人要降低益生元的摄入量

肠道微生态监测指导使用什么样的益生元

正常人体结肠微生态系统，绝大部分细菌为，专性厌氧菌；

益生元通过小肠部分不能被人体消化酶讲解；

不溶性膳食纤维，包括木质素；

肠道微生态失衡的主要特征：菌群多样性下降；兼性厌氧菌数量升高；

食物中的，胆碱&卵磷脂，经肠道微生物转化为三甲胺，后经过肝脏转化为氧化三甲胺，和动脉粥样硬化发病相关；

基于分子微生态学的检测肠道菌群失衡的方法是：qPCR；细菌16s rRNA测序；

双歧杆菌的主要代谢产物：乙酸；乳酸；

可溶性膳食纤维包括：果胶+菊粉

丁酸：肠上皮细胞的能量来源；

IBSD：产丁酸的菌下降；兼性厌氧菌升高；

DM Type II：产丁酸的菌在降低；