确保碘充足的较低剂量的补充，对于保持乳房健康是有利的，乳房组织中缺少碘，会使乳房组织对于雌激素敏感性增加，会促进囊性组织的生长。

碘

头发黄可以是遗传。但中度营养不良、贫血、甲状腺功能低下都引起头发发黄，

健康成人体内总量为30mg（20-50mg），国家规定在食盐中添加碘的标准为20-30mg/千克。

碘作用：

    甲状腺功能   重量控制   生长发育   乳房健康

控制甲亢

碘与酪氨酸生成甲状腺素

致甲状腺肿的食物：卷心菜、大豆、花生、菠菜等等，但这些食物的致甲状腺肿成分可以通过烹饪让他失活。

过量的碘会引起甲亢，但也会占据过氧化酶的功能键，抑制其活性，干扰酪氨酸的碘化，使甲状腺素的合成与释放受损。wolff chaikoff效应

碘有潜在的导致甲状腺自身免疫现象。碘充足地区，甲减多源于自身免疫性疾病。

碘使甲状腺组织成分的抗原性增强

碘与甲状腺球蛋白结合，增加甲状腺球蛋白的免疫性

碘刺激B淋巴细胞产生免疫球蛋白。

饮食中碘的过高与过低，均与甲状腺功能减退有关

碘摄入量过高，会增加桥本甲状腺炎的风险。

研究表明：尿碘的高低均与甲低有关。

碘100%从胃肠吸收，90%从尿排出、10%从粪便排出。

通过影响基础代谢率、影响脂肪代谢控制体重。甲低的人容易发胖。

素食者体内碘含量低：

素食者平均172ug/l

素食主义者平均78ug/l

混合饮食者216ug/l

研究显示：25%素食者与80%的素食主义者，患有碘缺乏症（碘排泄低于100ug/L）。而混合饮食者只有9%。

生长发育--甲状腺激素影响，在细胞核里发挥

碘缺乏，导致流产、死胎、畸形、新生儿死亡率增高、胎儿甲低。

甲状腺肿、甲低、精神功能受损

碘补充可以治疗纤维囊性乳房疾病。那是引起乳腺疼痛与肿胀的囊肿。乳房缺碘，可能使乳房对雌激素更加敏感、增生过度。

剧烈运动、出汗等使碘的消耗增多，需要补充碘。

检测：红头8ml血清

即使碘摄入量超过生理需要量的100倍，也可以维持正常甲状腺激素分泌机制，也不会导致任何明显的临床后果。但诱发甲亢或甲减的可能，使亚临床的症状明显。若在有些特定情况，如老年人、新生儿、甲状腺炎、、、可能会发生或加重甲状腺功能障碍。

碘缺乏的补充：

150-500ug/天。 不要超过500ug，除非某些特殊情况，如甲亢术前准备、乳腺纤维囊性疾病治疗等、

甲状腺功能减退者，常规每天补充：

硒200-400ug    锌15-30mg     

维生素D2000IU   维生素A2000IU

碘150ug     铁15-20mg

碘的食物来源：碘盐、海藻、海带、鳕鱼、

                       贝类、蘑菇、大蒜、大豆

1最大补碘量，每日不超1500ug

     否则反而降低甲状腺激素活性

2有甲状腺功能减退的人，每天不能超过750ug

高剂量碘可能会导致座疮、皮肤瘙痒。

服用碳酸锂或甲状腺激素药时，要咨询医师。