SAme支持肝脏、抗抑郁、抗过敏，抗关节炎，

VA的主要食物来源：肝脏、鱼肝油、鱼卵、奶油、禽蛋，胡萝卜与芒果，其水平过低是 由于长期摄入不足、脂肪消化不良、甲状腺失衡、酒精、肝病。

皮炎、脱发、频繁感染、舌炎、指甲白斑、指甲营养不良都与锌的缺乏相关。牡蛎，生蚝、海蛎肉，鸭肉核桃是锌的主要食物来源。

生物素（B7，重要的辅酶，葡萄糖转化成能量，蛋白质的合成，脂肪酸的产生和代谢，核酸的活化等），生物素缺乏会导致脂溢性皮炎，婴儿的摇篮盖，与复合B族同时用对脂溢性皮炎有效，缺乏也会导致指甲变脆。会影响血糖的代谢。

镁对骨骼和钙的调节作用，调节钙的沉积、VD可以增加钙的吸收，对于肌肉健康起到维护作用，维护心血管和脑血管的功能（降低胆固醇的水平，减少血管的钙化，阻止动脉粥样硬化斑块的集聚），镁的缺乏和女性的PMS显著相关，镁缺乏与神经抽搐以及高乳酸与丙酮酸的比例失衡相关、高乳酸与丙酮酸的比例与焦虑是相关的

铬可控制血糖降低糖基化的发生、抗衰老、控制体重、皮肤健康，增加脂肪分解的速率有利于运动营养，铬只适合以三价形式补充。不建议晚上服用，可能会导致多梦，从而影响睡眠，孕期和哺乳期的女性禁止服用。西蓝花、土豆、全麦制品，啤酒酵母、牛肉等是其主要来源。糖尿病患者补充铬应该医生的指导下服用。

补充精氨酸可以促进婴儿的生长发育，提升男性的性功能，促进伤口愈合，保护肝脏，过低可能是肠道对蛋白消化不良，身体对于解毒需求增加，减肥客户限制卡路里的摄入等，补充方面需摄入平衡的混合氨基酸。大豆、肉类、坚果是其主要来源

VB2不足可能会增加白内障的风险，单一高剂量的补充VB2可能消耗其他维生素B

VB1水溶性维生素，主要的食物来源：啤酒酵母、小麦、坚果、葵花籽、大豆，补充单一高剂量的VB1可能消耗其他维生素B

白藜芦醇常规建议剂量：40-200mg/天，虎杖、山竹、葡萄，蓝莓是其主要来源。白藜芦醇有类雌激素的作用，激素敏感性患者慎用。

左旋肉碱可维护心脏健康，增加能量，降脂剂，男性生殖功能，保护肝脏健康，主要来源于牛肉、猪肉、鸡肉、鳕鱼、牛奶、鳄梨、芦笋、全麦面包等，普洱茶与麦芽中也含有少量的肉碱。

硫辛酸万能的抗氧化剂，对铅、汞、镉有螯合作用，可清除重金属，保护脂质，促进谷胱甘肽的生成，控制血糖，保护细胞，可以预防糖基化的发生，抗衰老。菠菜、肝脏、心脏、花椰菜、酵母，土豆是硫辛酸的主要来源。

辅酶Q10可以预防牙周健康，体重控制（尤其是与有氧运动结合时）。补充剂量建议30-300mg/天，与坚果或坚果酱一起服用效果更好。服用抗凝剂、甲状腺药物及化疗患者应在医生指导下应用。＞300mg可能会对肝酶水平有影响。

Mg的常规补充剂量范围：200-800mg/天

建议补充剂量：100-500ug

每天给400mg的VB2，可以减缓偏头痛70%。

常规补充剂量：5-100mgVB2每天；